Descripción
Velón meditación paz indicado para la armonía de la casa y unir más la familia. ¿La vida cotidiana te llena de estrés?
¿Quién no necesita alcanzar la PAZ en su interior? Una paz real, una limpieza de todas esas cosas que nos hacen ir por la vida malhumorados, enfrentados con nosotros mismos y con el resto, una paz que ilumine, que nos ilumine.
Hemos encontrado una meditación maravillosa para ello, una meditación para la cual no necesitas estar entrenado porque es una meditación activa, lo único que necesitas es darte un tiempo, un espacio y 1 velón meditación paz.
Mantén tu atención concentrada en la luz del velón meditación para la paz, durante un minuto –para saber cuándo acabar puedes ayudarte de una alarma–. Cuando tu mente divague, recupera suavemente la atención, mirando de nuevo el velón.
Inspira y espira varias veces. Descubre dónde sientes tu aliento –pecho, estómago, caja torácica, nariz, boca, garganta–. ¿Dónde lo ubicas si cambia la duración –corta, media o larga– de la respiración?
Es frecuente que, cuando estamos tensas, nuestra respiración se centre en el pecho. Prestar atención a la respiración es una forma de anclarnos en el presente. Es un recurso bastante disponible que nos sirve cuando nuestra atención se va al futuro o al pasado.
Mantén tu atención concentrada en la luz del velón meditación para la paz. Te ayudará a meditar.
Si eres de las que tu mente se acelera cuando intentas dormir seguramente sea porque al esforzarte tanto por dormirte el cerebro te mantiene despierto.
Dormir bien y vencer el insomnio requiere seguir una serie de pautas saludables pero la meditación también puede ayudarte. Abandónate a tus pensamientos.
Deja que surjan y se desvanezcan como nubes. Inspira y espira siguiendo su ritmo. Inspira una, y otra, y otra vez.
Mantén tu atención concentrada en la luz del velón meditación para la paz.
